À l’heure où la santé mentale au travail est un enjeu de taille, je te propose d’aller explorer les avantages à développer la créativité. Ta créativité, celle de tes équipes et plus largement de l’ensemble de ton organisation.

Pour rappel ou information, nous passons en moyenne 70 000 heures de notre vie au travail. Et si nous utilisions ces heures pour développer notre flexibilité et adaptabilité aux changements. Et si elles pouvaient aussi servir à prendre soin de notre santé mentale et de celle de nos écosystèmes.

A la lumière des sciences cognitives, je t’invite à une 1ere exploration du « Pourquoi ». Pourquoi mettre en œuvre les conditions propices à l’amélioration de la santé mentale des équipes? Et pourquoi veiller à contribuant à développer une culture d’entreprise nourrie de chacun et riche de sens?

Je t’invite à faire un pas de côté, à ajuster tes lunettes sur la créativité. Ce qui peut être perçu comme léger et superflu, voire comme une perte de temps est au contraire un puissant activateur de bien-être ET de productivité des collaborateurs.

Au travers de cet article, j’espère ouvrir le champ de nouveaux possibles dans vos organisations à l’appui de données scientifiques pour :

• intégrer que la créativité peut être un remède à la santé des équipes et de toutes organisations : remède à la santé mentale de chacun, remède à la flexibilité et l’adaptabilité qui s’impose et/ou s’imposera à chacun ;

• qu’à terme elle puisse être envisagée dans des routines régulières. Pourquoi « régulières » ? J’y réponds juste en-dessous.

 « Créer, voilà la grande délivrance de la souffrance, voilà ce qui rend la vie légère » Friedrich Nietzche

PLUS PRÉCISÉMENT, EN QUOI LA CRÉATIVITÉ EST-ELLE BÉNÉFIQUE POUR LA SANTE ?

ZOOM SUR LES SCIENCES COGNITIVES

En sciences cognitives, la créativité est généralement définie comme la capacité à produire des idées, des solutions ou des produits qui soient à la fois novateurs et adaptatifs.

Elle peut aussi être associée à des processus cognitifs et émotionnels qui contribuent directement à notre bien-être.

1. RÉDUCTION DU STRESS PAR LA RÉGULATION ÉMOTIONNELLE : LA SOUPAPE DE SÉCURITÉ

Une étude de 2016, menée par Conner, DeYoung et Silvia a révélé la chose suivante. Les activités créatives régulières, telles que l’écriture, le dessin, et la peinture, sont associées à une meilleure régulation émotionnelle et à une réduction de l’anxiété. Cette étude indique que les personnes créatives sont capables d’utiliser leurs compétences pour exprimer, comprendre et canaliser leurs émotions.

La créativité peut fonctionner comme une soupape de sécurité pour l’esprit. De la même manière qu’un mécanisme de pression va relâcher la vapeur pour éviter une explosion, l’expression créative relâche les émotions bloquées et le stress accumulé. Elle permet à l’esprit de « souffler » et de se stabiliser, empêchant ainsi une montée excessive de la pression émotionnelle qui pourrait s’avérer nuisible.

Au travers de mon article #renversetaperspective (lien article), dédié à Niki de Saint Phalle, j’ai pu te partager son processus créatif et libérateur qui opère sous forme de thérapie cathartique.

Les performances de « Tirs » lui ont permis d’extérioriser ses expériences traumatiques pour favoriser le processus de guérison intérieure.

2. ACTIVATION DU SYSTÈME DE RÉCOMPENSE : LA D.O.S.E

Lorsqu’on crée, le cerveau libère de la dopamine, un neurotransmetteur lié au plaisir et à la récompense. Cette libération de dopamine favorise une sensation de satisfaction et de bien-être bénéfique pour la santé mentale.

La créativité active le système mésolimbique, une partie du circuit de la récompense. Elle renforce ainsi motivation et engagement positif envers l’activité en cours, mais aussi, augmente la résilience face aux émotions négatives.

Participer à une activité créative est comme prendre sa DOSE. Elle procure une sensation de soulagement et de bien-être (Dopamine). Et selon les contextes, ce sont aussi l’Ocytocine, la Sérotonine et l’Endorphine qui vont pouvoir être activées.

COMMENT J’ACTIVE LA D.O.S.E ?  

La D.O.S.E : Dopamine + Ocytocine + Sérotonine + Endorphine. Ce sont 4 substances présentes naturellement dans l’organisme. Qualifiées

Prescription médicale : à activer sans modération, isolées ou en cocktail. Aucune contre-indication.

En quelques mots :

Le cerveau en réponse à divers stimuli va produire des messages chimiques : les hormones qui circulent dans le système sanguin en direction des différentes régions de l’organisme déclenchant ainsi réactions et émotions.

Attention !

La carence de ces hormones, c’est perte de motivation, fatigue, et des risques de perte de mémoire, stress, instabilité émotionnelle, …

Que ce soit à titre personnel ou professionnel, les stimuler, c’est agir sur soi et sur ses écosystèmes.

Pour l’illustrer ce propos, je te partage ce sublime film d’animation « Alike » de Daniel Martinez Lara et Rafa Cano Méndez. 

La D.O.S.E = 4 neurotransmetteurs, 4 messagers chimiques cérébraux.

• La Dopamine aussi appelée « hormone du bonheur ». Elle est libérée par ton cerveau lorsque tu vis des expériences directement liées au plaisir.   Les activités créatives permettent de la stimuler. La dopamine influence directement la motivation et joue un rôle central dans la régulation de l’humeur

• L’ Ocytocine, elle s’active dans le faire ensemble. Co-créer, co-construire de nouvelles solutions, favorise le lien social et des interactions positive.

• La Sérotonine est libérée lorsque l’on atteint un état de satisfaction et de réalisation de soi. Elle active un sentiment d’accomplissement et de plaisir.

• L’Endorphine : les activités de création et idéation favorisent un état de « flow » qui contribue à la libération de ce messager.

Ces hormones sont essentielles pour maintenir une bonne santé mentale et émotionnelle. A l’heure où la QVT (Qualité de Vie au Travail) et de la RSE sont au cœur des préoccupations, cette approche centrée sur les sciences et la créativité répond à la fois au bien-être des salariés, et aux besoins des organisations de trouver plus d’adaptabilité et de produire des solutions innovantes.

Je propose des formations et accompagnements sur le sujet de la créativité à l’appui des sciences cognitives. Tu as besoin de comprendre en quoi ils peuvent être support à tes démarches QVT et RSE, contacte moi.

3. AMÉLIORATION DES CAPACITÉS COGNITIVES ET DE LA NEUROPLASTICITÉ : LA RÉÉDUCATION

La créativité stimule la pensée divergente, c’est-à-dire la capacité à générer de multiples idées et solutions. Ce processus active plusieurs réseaux neuronaux, notamment les régions du cortex préfrontal associées à la planification, à la mémoire de travail et à la prise de décision.

Cette stimulation soutient la neuroplasticité, qui est la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions.

La créativité c’est comme une séance de rééducation pour le cerveau. Chaque nouvelle idée et chaque solution innovante sont comme des répétitions qui renforcent et créent de nouvelles connexions neuronales.

Si les muscles bien entraînés sont plus souples, ton cerveau en mouvement devient plus résistant aux troubles cognitifs, et maintient jeunesse et vitalité.

Et de la même manière que les résultats sportifs peuvent revenir avec l’entraînement et la régularité, la créativité se travaille, se stimule et s’entretient !

4. RENFORCEMENT DU SENTIMENT DE SATISFACTION ET DE RÉALISATION DE SOI : LA PERFUSION D’ÉNERGIE MENTALE

Les activités créatives permettent aussi souvent un sentiment d’accomplissement personnel, ce qui est crucial pour l’estime de soi et le bien-être général.

Tout comme une perfusion fournit une source stable et concentrée de nutriments pour le corps, le flow injecte une énergie constante à l’esprit, le maintenant concentré et engagé. Durant cet état, chaque pensées, chaque action s’écoulent sans effort, nourrissant la motivation et permettant de rester performant sur une tâche sans la moindre fatigue mentale.

FOCUS SUR LE FLOW

Le concept de FLOW aussi défini comme « état psychologique optimal », théorisé par Mihaly Csikszentmihalyi, est souvent associé aux activités créatives mais on peut aussi le retrouver dans les milieux du sport et du travail.

Le FLOW c’est :

• Un état de concentration intense qui peut mener à une perte de la notion de temps ;
• Un mélange d’action et de prise de conscience ;
• Une impression que l’implication dans une tâche ne demande pas d’effort, et même qu’elle est une récompense en soi ;
• Un sentiment immense de maîtrise absolue fluide de la tâche à accomplir.

Pour approfondir le sujet du flow, c’est par ici.

5. DÉVELOPPEMENT DE LA RÉSILIENCE ET ADAPTATION AU CHANGEMENT : LE MUSCLE DE LA PENSÉE

Les neurosciences cognitives montrent que la créativité active les réseaux cérébraux liés à la régulation émotionnelle et à la flexibilité cognitive, deux éléments essentiels pour gérer le stress.

Pour exemple, des recherches de Jung et al. (2010) ont démontré que les personnes créatives utilisent des réseaux cérébraux uniques qui favorisent une adaptabilité accrue, ce qui aide à mieux faire face aux situations stressantes et trouvant des solutions nouvelles et en ajustant leurs réactions émotionnelles.

En résolvant des problèmes de manière créative, le cerveau s’entraîne à voir les situations sous différents angles et à envisager des alternatives. Ce type de flexibilité cognitive est lié à une meilleure résilience face aux événements de la vie et aide à mieux gérer les défis et à nous adapter aux imprévus.

Tout comme les muscles bien entraînés aident le corps à s’adapter aux mouvements et aux efforts sans se blesser, la flexibilité mentale permet de s’adapter aux changements et aux défis sans se bloquer.

En conclusion, ces études montrent que la créativité est plus qu’un simple passe-temps : elle joue un rôle actif dans la gestion du stress et le renforcement de la résilience

Développer la créativité de vos équipes, c’est activer leurs cerveaux et mettre en action les hormones du bonheur !

Développer la créativité, c’est allier l’utile (je dirais même l’indispensable) à l’agréable.

Et pour finir, je te propose de retenir cette citation optimiste et inspirante :

« La créativité est contagieuse, faites-la tourner » Albert Einstein

Tu souhaites mettre en place des accompagnements à la créativité opérationnelle de tes équipes ? Je réponds à tes questions.